小暑，是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，也是夏天的第五個(gè)節(jié)氣。當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)105度，小暑悄然而至。這一時(shí)節(jié)，萬物漸盛，暑氣蒸騰。當(dāng)前，全國多地高溫、同時(shí)多地強(qiáng)降水，大江南北進(jìn)入一年之中的高溫高濕階段。

古人將小暑分為三候：一候溫風(fēng)至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙。小暑節(jié)氣還承載著一些傳統(tǒng)文化習(xí)俗，這不僅豐富了小暑的內(nèi)涵，也使得這個(gè)節(jié)氣更具有人情味和生活氣息。

小暑習(xí)俗

吃藕

一直以來，民間素有小暑吃藕?的習(xí)俗，藕具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

吃餃子

小暑過后就是頭伏，頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，所以很多人會(huì)在小暑這天也吃餃子。伏日暑氣難耐，往往食欲不振，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃的食物。

曬伏

小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時(shí)間最長，陽光輻射最強(qiáng)的日子，家家戶戶多會(huì)把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。

小暑養(yǎng)生

宜納涼，但要小心過度貪涼傷身

宜安睡，避免過度勞累心力衰竭

宜靜心，忌怒忌躁，謹(jǐn)防“情緒中暑”

小暑的到來，意味著即將進(jìn)入三伏天。此時(shí)，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。

盛夏正當(dāng)時(shí)，消暑有“涼”策。喝一碗綠豆湯、飲一杯涼茶，都是不錯(cuò)的解暑方式。小扇引微涼，悠悠夏日長。愿所有人都能在炎炎夏日尋覓到屬于自己的那份清涼。

美編：馮靜懿